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Règles d'orRègles d'or

 Vous avez un peu grossi pendant l’hiver ou lors d’un changement de vie ou d’une période difficile… Résultat : vous ne vous sentez pas bien dans votre corps. Voici quelques rêgles d'or à observer :
 

1. Avant toute démarche alimentaire, déterminer des objectifs à court, moyen et long terme (On ne peut pas perdre 10 kg en 2 semaines !)

2. Maintenir dans l'ordre vos différents cycles alimentaires pour arriver définitivement à vos résultats :
  • Régime (perte de poids et diminution du % de graisse)
  • Stabilisation (retour à une vie normale)
  • Équilibre (gestion des entrées et des sorties avec les plaisirs de la table)
3. Prévenir son entourage (pour avoir leur soutien et pour ne pas avoir trop de tentations)

4. Maintenir un échange régulier avec votre thérapeute avec un rendez-vous mensuel et la permanence téléphonique les mardis et mercredis entre 18h00 et 19h30 (apprentissage d'une hygiène de vie, soutien et motivation)

5.Nettoyer régulièrement votre organisme avec un complexe draineur
(Complexe draineur = élimination des toxines et des déchets organiques). On peut effectivement se demander comment le corps humain peut fonctionner correctement si il est remplit de toxines...

6.Pour déclencher le processus de perte de poids et stabiliser son poids, il faut maintenir 1.2 g de protéine maigre par poids de corps et par jour, par exemple pour une personne de 70 kg, il faut prendre 70 X 1.2 = 84 g de protéine maigre. Voici quelques aliments qui ont de la protéine :

150 g de viande rouge = 30 g de protéine

150 g de viande blanche = 25 g de protéine

200 g de poisson = 255 g de protéine

100 g de fromage blanc maigre = 8 g de protéine
 

7. Consommer tous les jours à chaque repas principaux, une huile végétale 1ère pression à froid (l'huile d'olive est la seule que l'on peut faire chauffer). Les bonnes graisses éliminent les mauvaises graisses.

8. Consommer tous les jours des légumes crus et cuits, selon les tolérances digestives.

9.Consommer des fruits toujours en dehors des repas (par exemple à 11h00 et 17h00).

10. Consommer 1.5l d'eau par jour, peu minéralisée et en dehors des repas (Volvic, Evian, Valvert, Mont-Roucous).

11. Consommer tous les jours des anti-oxydants, de préférence dans la journée (matin et midi). Cela permet de ralentir les effets du vieillissement cellulaire et d'améliorer l'efficacité du système immunitaire.

12. Si l'on a tendance à prendre du poids facilement, il ne faut jamais consommer des sucres lents le soir (pain, pâtes, riz, pommes de terre).

13. Respecter le plus souvent l'alimentation en fonction de votre groupe sanguin.

  14. Prendre le temps, de pratiquer au quotidien quelques minutes de respiration diaphragmatique afin de mieux contrôler le stress et de se revitaliser.

15. Bouger !! 1 kg de graisse corporelle c'est 7000 calories environ !

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