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La respirationLa respiration

La respiration, essence de la vie...

Le manger, la respiration et la pensée sont l'essence de la vie.
Or on mange mal, on respire mal, on pense mal, donc on vit mal.

Le Qi, l'énergie qui sert à faire fonctionner le corps est en grande partie tirée de la respiration, cordon ombilical nous reliant à l'environnement.
C'est la racine de la vie et il faut apprendre à la connaître et à vivre conscienmment avec elle.

Le cycle respiratoire comprend :
 

  • L'inspiration qui permet d'absorber les éléments nutritifs contenus dans l'air, l'oxygène mais aussi bien d'autres substances quantifiables ou non
  • L'expiration qui permet à l'organisme de se débarrasser de ses déchets.

 

Il existe deux types de respiration :
  1. La respiration inconsciente
  2. La respiration consciente ou volontaire


La respiration inconsciente est la respiration naturelle, celle de tous les instants.
Il est dit en physiologie chinoise que cette respiration doit être "ronde, douce, lente et profonde". Le passage de l'inspiration à l'expiration doit être imperceptible et silencieux.

Normalement, dans un cylce respiratoire, on mobilise 500 cc d'air en moyenne.
C'est le volume courant minimum servant à faire fonctionner la machine.
Dans certaines circonstances ce volume peut diminuer.

Concrètement, dans la vie courante, chaque fois qu'on est amené à produire un effort physique violent, à soulever un objet lourd par exemle, il faut absolument éviter de bloquer sa respiration.

La respiration consciente (respiration abdomino-diaphragmatique)

Elle constitue le mouvement respiratoire de base.

Un peu d'anatomie chinoise :

Il existe un muscle fin et large qui sépare le tronc en deux parties, c'est le diaphragme :

Le foyer supérieur, situé au-dessus du diaphragme, contient les deux poumons et le coeur.

Le foyer moyen, avec la rate-pancréas, le foie-vésicule biliaire et l'estomac.

Le foyer inférieur, contenant les reins, le gros intestin, l'intestin grêle et la vessie.

Nous savons que la respiration inconsciente mobilise 500 cc d'air en moyenne, en respirant par le ventre, l'air échangé va passer à 5000 cc, soit dix fois plus.
Avec un peu d'entraînement, on peut arriver à 7000 cc !

Vous commencez dès lors à observer tous les bienfaits que peut procurer une telle respiration...

Prévention des cancers (le manque d'oxygène au niveau cellulaire jouerait un rôle essentiel dans le développement des cellules cancéreuses)

Activation du métabolisme (dégradation des graisses)

Drainage du système lymphatique (élimination des déchets de l'organisme)

Massage des organes internes

Augmentation rapide de l'énergie vitale

Exécution de l'exercice...


Couché voir assis, nous commençons par inspirer par le nez, lentement, en évitant de mobiliser le thorax, mais en sortant le ventre. Les poumons se remplissent d'air comme deux ballons et repoussent le diaphragme vers le bas. Cela entraîne une augmentation de pression dans la cavité abdominale, la paroie est repoussée vers l'avant, se distend.

Puis volontairement, on rentre le ventre, ce qui entraîne une poussée du diaphragme vers le haut, dans la cavité thoracique, les deux poumons se vident comme deux soufflets, provoquant l'expiration par le nez.

Le rythme de cette respiration devra être le plus lent possible.

L'esprit doit être le plus libre possible de toute image négative, il faut se concentrer uniquement sur la respiration, cela reste fondamental !

Fréquence des exercices respiratoires...

On doit pratiquer cette respiration le plus souvent possible et dès que l'on en éprouve le besoin. Le matin avant de se lever, dans la journée, avant les repas, le soir en nous endormant... Chaque fois pendant 3 à 4 minutes minimum, plusieurs fois par jour et ce bien sur tous les jours.

Respirer c'est vivre.
Bien respirer, c'est bien vivre...

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