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Dans le cadre d'une perte de poids, est ce que je peux manger des crudités le soir ?

Non, il vaut mieux éviter, pour deux raisons principales :

- Les crudités sont les champions du monde de la rétention d'eau (à cause de leurs richesses en fibres et en cellulose),
-Les crudités sont mal dégradées et mal digérées, ce qui entraine des ballonements et souvent une inflammation de l'intestin.

Dans le cadre d'une perte de poids, est ce que je peux manger que des légumes le soir ?

Non, il vaut mieux éviter, pour deux raisons principales :
- 80 % des légumes sont composés d'eau, et malheureusement après 18 h 00, les personnes qui sont sensibles à l'oedème (rétention d'eau), vont amplifier ce paramètre.
- Les légumes ne font pas grossir, mais ils ne font pas maigrir, c'est avant tout des aliments qui apportent des fibres et qui contiennent peu de calories.

Dans le cadre d'une perte de poids, pourquoi c'est important de consommer plus de protéines maigres (viande blanche, poisson...) que des légumes ?

Pour deux raisons principales :
- les protéines dans leurs digestions dépenses plus de calories que ce qu'elles contiennent.
- L'organisation mondiale de la santé conseille 1 g de protéine par poids de corps, afin de déclencher la perte de poids en graisse, sans qu'il y ait de fonte musculaire.

Dans le cadre d'une perte de poids, pourquoi il faut toujours faire des cylces de 2 à 4 semaines ?

Pour une raison physiologique et une raison psychologique :

- Cela évite en fonction de l'intensité du cycle et de la durée (plus ou moins difficile) d'entraîner des carences nutritionnelles.
- Cela évite de tomber dans la routine et d'épuiser sa motivation.

Dans le cadre d'une perte poids, pourquoi il est important de maintenir son rendez-vous mensuel avec son thérapeute ?

Pour plusieurs raisons :

- Votre thérapeute est là pour apprendre à changer vos habitudes alimentaires.
- Votre thérapeute est là pour vous soutenir dans les moments difficiles.
- Votre thérapeute est la garantie pour atteindre et stabiliser votre poids de fome.

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